Ashtanga Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga ist das traditionelle indische Yogasystem, aus dem das moderne Vinyasa Flow entstanden ist. Es wird eine feste Abfolge geübt (es gibt 6 Serien), in der sich dynamische Sonnengrüße mit Asanas abwechseln. Jede Bewegung wird mit dem Atem verbunden und die Asanas für 5 Atemzüge gehalten, um eine genaue Ausrichtung finden zu können. Ashtanga Yoga ist ein dynamischer Yogastil, mit dem du gleichermaßen Kraft, Ausdauer und Flexibilität trainierst und dadurch am Ende deiner Praxis in eine tiefe Entspannung sinken kannst.

Ashtanga Yoga Basic

Hier lernst Du die Sonnengrüße, Grundpositionen und die ersten Positionen der 1.Serie des Ashtanga Yoga zunächst in einer sanfteren Form und baust allmählich darauf auf. Mit einem wechselnden Fokus in den Stunden lernst Du eine gute Ausrichtung und verbesserst deine Körperwahrnehmung.

 

 

Ashtanga YogaMysorestyle

Mysorestyle die traditionelle Art Ashtanga Yoga zu praktizieren, wurde, so wie es heute weltweit gelehrt wird, von P. Jois in Mysore (Indien) entwickelt. Anfänger und Fortgeschrittene üben gemeinsam im Raum, doch jeder wird individuell unterrichtet. Du lernst je nach Entwicklungsstand und Tagesform die traditionelle Serie oder eine an dich angepasste Variante davon. Ich helfe dir bei der Ausrichtung, gebe Tipps und zeige dir neue Asanas, so dass du deine eigene Yogapraxis langsam aufbauen, vertiefen und deine Grenzen erweitern kannst. 

Durch die Konzentration auf dich, deinen Atem, deine Bandhas (innere Körperspannung), den Drishti (Blickpunkt) und die Abfolge der Serie findest du in einen meditativen Flowzustand, der dir dabei hilft abzuschalten und deine Gedanken zur Ruhe zu bringen.

Ashtanga Yoga im Mysorestyle ist für dich geeignet, wenn du Lust hast, eine eigenständige Yogapraxis zu entwickeln, die du überallhin mitnehmen kannst.

Yogapositionen im Ablauf des Vinyasa (Sonnengruß)
 

Über mich

Ich entdeckte Ashtanga Yoga im Jahr 2005, während  meines Musikstudiums in Frankfurt. Ich suchte einen Ausgleich zum intensiven Üben auf der Geige und eine Möglichkeit, mich ruhiger und konzentrierter bei Auftritten präsentieren zu können. Im Ashtanga fand ich für mich die perfekte Balance im Aufbau von Kraft, Flexibilität, Ausdauer und Entspannung für Körper und Geist. Durch das Üben derselben Abfolgen habe ich mich besser kennengelernt und entdeckt, wie ich meine Schwächen und Stärken annehmen und weiterentwickeln kann.

Was mich am Ashtanga Yoga nach wie vor begeistert, ist das Gefühl, das sich in der Praxis einstellt, ähnlich wie das Gefühl, im Orchester eine Sinfonie zu spielen. Ich vergesse alles um mich herum und bin ganz im Hier und Jetzt, in einer Meditation in Bewegung. Gleichzeitig liebe ich die körperliche Herausforderung in der 1. und 2. Serie, die Freude daran, etwas zu lernen und an meinen Grenzen zu arbeiten.

Besonders inspiriert in meiner Art zu praktizieren und zu unterrichten haben mich meine Lehrer Anna Rossow, deren achtsamen und traditionellen Unterricht ich sehr schätze und Ronald Steiner, bei dem ich eine umfangreiche Ausbildung absolviert habe. Dort habe ich gelernt, wie ich die Serie an mich und auch meine Schüler*innen anpassen und so einen individuellen Yogaunterricht innerhalb der Ashtangatradition gestalten kann. Ich begleite dich gerne bei deinem Yogaweg und unterstütze dich dabei eine regelmäßige  Praxis zu entwickeln, die sich für dich gut anfühlt, ob in der AYI®Methode oder im traditionellen Ashtanga Yoga in meinen Kursen in Kiel.

​​​​Ausbildungen:

2014-2016 AYI® Inspired

bei Ronald Steiner und Anna Trökes

(nach Richtlinien der Yoga Alliance RYS 200)

2016-2019 AYI® Advanced

bei Ronald Steiner

(Yoga Alliance RYS 500, gemäß GKV Leitfaden

Prävention von der ZPP anerkannt)

Michaela Styppa- Lehrerin für Ashtanga Yoga in Kiel

MTC bei R. Steiner:

  • Schulter und Schultergürtel

  • Rücken und Körperhaltung

  • Anatomie der Bewegung

  • Knie und Beinachse

  • Arm und Hand

  • Fuß und Knöchel

  • Hüfte und Becken

  • Atem und Bandhabewegung

  • Faszien

Michaela Styppa
 
Trikonasana (Dreiecksposition) mit Ashtanga Yogalehrerin Michaela Styppa am Strand von Kiel

Stundenplan

 

 

Offene Stunden im Fleethörn:

Montags 10 - 11.15 Uhr Ashtanga Yoga Basic

Dienstags 8 - 9.15 Uhr Ashtanga Yoga Basic

Freitags 16.30-18 Uhr Ashtanga Yoga Mysorestyle

Wenn Du Lust hast mitzumachen, komm vorbei.

Du kannst mir gerne vorab eine kurze Nachricht schicken an:

  info@meer-ashtanga.de

In meinen Kursen gelten die aktuellen Coronaregeln. Momentan gilt die 2G-Regel, d.h. ich brauche zur Teilnehme an einer Yogastunde von Dir einen Nachweis über deinen Geimpft- oder Genesenenstatus.

 

Offene Stunde bei Yoga Moment Kiel:

Montags 17.30 -19 Uhr Ashtanga Yoga

 Holtenauerstr. 146

Anmeldung/Preise dafür bei Yoga Moment Kiel über Eversports

 

Du möchtest Ashtanga üben, kannst aber nicht zu den Kurszeiten oder hast Interesse an einem Einsteigerkurs oder Workshop?

Schick mir gerne eine Nachricht!

 

 

 

Preise

Alle offene Stunden im Fleethörn:

Probestunde: 10 Euro.

Einmalig buchbar.

3er Probekarte: 35 Euro.

Einmalig buchbar, gültig für 2 Monate.

1 Mal Yoga:15 Euro.

5-er Karte: 65 Euro.

Gültig für 3 Monate.

10-er Karte: 120 Euro

Gültig für 6 Monate

Privatstunde: 65 Euro.

Circa 60 Min. Yogaunterricht für dich ganz allein. Ich zeige Dir gerne die Ashtangaserie im Privatunterricht ganz an deine Bedürnisse angepasst. Du kannst alle deine Fragen loswerden und bekommst individuelle Hilfe und Tipps für deine Yogapraxis.

Auch gut geeignet als Einstieg oder Weiterführung in deine eigene Ashtanga Yoga Mysorestylepraxis für zu Hause oder in den offenen Stunden.

 

Bezahlung:

Entweder bar vor Ort oder vorab der Stunde per Überweisung oder Paypal.

Bankverbindung:

Kontoinhaberin: Michaela Styppa

IBAN: DE35 2105 0170 1004 0774 73

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Der Yogaraum

Die Yogastunden im Fleethörn 59 in Kiel finden statt

im Yogaraum der Yogaschule für Meditation von Eva Ehmer.

Rechts neben dem Laden "bunt und farbig" durch das Tor und im Hinterhofgebäude im 1. Stock durch die rote Tür.

Kontakt

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Sonnengruß, Surya Namaskara A aus dem Ashtanga Yoga
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