Ashtanga Yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga ist das traditionelle indische Yogasystem, aus dem das moderne Vinyasa Flow entstanden ist. Es wird eine feste Abfolge geübt (es gibt 6 Serien), in der sich dynamische Sonnengrüße mit Asanas abwechseln. Jede Bewegung wird mit dem Atem verbunden und die Asanas für 5 Atemzüge gehalten, um eine genaue Ausrichtung finden zu können. Ashtanga Yoga ist ein dynamischer Yogastil, mit dem du gleichermaßen Kraft, Ausdauer und Flexibilität trainierst und dadurch am Ende deiner Praxis in eine tiefe Entspannung sinken kannst.
Ashtanga Yoga Mysorestyle
Mysorestyle die traditionelle Art Ashtanga Yoga zu praktizieren und wurde, so wie es heute weltweit gelehrt wird, von P. Jois in Mysore (Indien) entwickelt.
Anfänger und Fortgeschrittene üben gemeinsam im Raum, doch jeder wird individuell unterrichtet. Du lernst je nach Entwicklungsstand und Tagesform die traditionelle Serie oder eine an dich angepasste Variante davon. Ich helfe dir bei der Ausrichtung, gebe Tipps und zeige dir neue Asanas, so dass du deine eigene Yogapraxis langsam aufbauen, vertiefen und deine Grenzen erweitern kannst.
Durch die Konzentration auf dich, deinen Atem, deine Bandhas (innere Körperspannung), den Drishti (Blickpunkt) und die Abfolge der Serie findest du in einen meditativen Flowzustand, der dir dabei hilft abzuschalten und deine Gedanken zur Ruhe zu bringen.
Ashtanga Yoga im Mysorestyle ist für dich geeignet, wenn du Lust hast, eine eigenständige Yogapraxis zu entwickeln, die du überallhin mitnehmen kannst.
Der Einstieg ist für Anfänger und Fortgeschrittene jederzeit möglich.
Über mich
Ich entdeckte Ashtanga Yoga im Jahr 2005, während meines Musikstudiums in Frankfurt. Ich suchte einen Ausgleich zum intensiven Üben auf der Geige und eine Möglichkeit, mich ruhiger und konzentrierter bei Auftritten präsentieren zu können. Im Ashtanga fand ich für mich die perfekte Balance im Aufbau von Kraft, Flexibilität, Ausdauer und Entspannung für Körper und Geist. Durch das Üben derselben Abfolgen habe ich mich besser kennengelernt und entdeckt, wie ich meine Schwächen und Stärken annehmen und weiterentwickeln kann.
Was mich am Ashtanga Yoga nach wie vor begeistert, ist das Gefühl, das sich in der Praxis einstellt, ähnlich wie das Gefühl, im Orchester eine Sinfonie zu spielen. Ich vergesse alles um mich herum und bin ganz im Hier und Jetzt, in einer Meditation in Bewegung. Gleichzeitig liebe ich die körperliche Herausforderung in der 1. und 2. Serie, die Freude daran, etwas zu lernen und an meinen Grenzen zu arbeiten.
Besonders inspiriert in meiner Art zu praktizieren und zu unterrichten haben mich meine Lehrerin Anna Rossow, deren achtsamen und traditionellen Unterricht ich sehr schätze und Ronald Steiner, bei dem ich eine umfangreiche Ausbildung absolviert habe. Dort habe ich gelernt, wie ich die Serie an mich und auch meine Schüler*innen anpassen und so einen individuellen Yogaunterricht innerhalb der Ashtangatradition gestalten kann. Ich begleite dich gerne bei deinem Yogaweg und unterstütze dich dabei eine regelmäßige Praxis zu entwickeln, die sich für dich gut anfühlt, ob in der AYI®Methode oder im traditionellen Ashtanga Yoga in meinen Kursen in Kiel.
Ausbildungen:
2014-2016 AYI® Inspired
bei Ronald Steiner und Anna Trökes
(nach Richtlinien der Yoga Alliance RYS 200)
2016-2019 AYI® Advanced
bei Ronald Steiner
(Yoga Alliance RYS 500, gemäß GKV Leitfaden
Prävention von der ZPP anerkannt)
Michaela Styppa
Fortbildungen/Workshops:
bei R. Steiner:
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Schulter und Schultergürtel
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Rücken und Körperhaltung
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Anatomie der Bewegung
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Knie und Beinachse
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Arm und Hand
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Fuß und Knöchel
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Hüfte und Becken
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Atem und Bandhabewegung
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Faszien
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Alignment
bei Anna Rossow:
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Überblick Nervensystem
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Schulter
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Hüfte und Becken
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Einführung 2. Serie
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Teilnahme an Modulen der 300h Ausbildung
Stundenplan
Ashtanga Yogastunden:
Mo 17.30- 19 Uhr geführte Klasse
Mi 7.30- 9 Uhr Mysorestyle
Die Stunden finden statt bei
im Studio im Holzkoppelweg.
Momentan mache ich aus gesundheitlichen Gründen eine Unterrichtspause!
Sobald ich wieder unterrichte, findest Du die Info darüber hier oder auf Instagram. Du kannst mir gerne eine Mail schicken, dann nehme ich Dich in den Newsletter auf und informiere Dich direkt.
Ashtanga Yoga Einsteigerkurs
mit Christin Paustian im Yoga Moment Kiel von 20.1.- 9.3.2024,
8 Termine je von 12.30-14 Uhr. Mehr Infos findest Du hier.
offene Gutscheine:
Du hast einen Gutschein bei mir geschenkt bekommen und noch nicht eingelöst? Dann schicke mir bitte eine Nachricht, wir finden eine Lösung!
News zu meinen Kursen findest Du auch auf Instagram:
